Vem aprender como fazer docinhos fitness agora mesmo!
Quem disse que comer doces e manter uma alimentação saudável não podem andar lado a lado?
Se você é daqueles que ama um docinho, mas se preocupa em cuidar da saúde e da forma física, tenho uma ótima notícia para você!
Quero te apresentar uma deliciosa receita de docinhos fitness, elaborada com ingredientes nutritivos e saudáveis, que vão te proporcionar prazer sem culpas.
Prepare-se para surpreender seu paladar e cuidar do seu corpo!
Ingredientes
- 1 xícara de tâmaras sem caroço
- 1 xícara de amêndoas ou castanhas de sua preferência
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de mel ou agave para adoçar (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Coco ralado, cacau em pó ou nibs de cacau para decorar (opcional)
Modo de preparo
1-Em um processador de alimentos, adicione as tâmaras e as amêndoas/castanhas, triture até obter uma massa homogênea e bem processada.
2-Adicione o cacau em pó, o óleo de coco, o mel ou agave (se desejar mais doce) e a essência de baunilha, depois processe novamente até que todos os ingredientes estejam bem misturados e formem uma massa consistente.
3-Com as mãos levemente umedecidas, faça pequenas bolinhas com a massa obtida. Se preferir, passe as bolinhas em coco ralado, cacau em pó ou nibs de cacau para dar um toque especial.
4-Coloque os docinhos em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por, pelo menos, 30 minutos para firmar.
Dicas sobre conservação e validade dos docinhos fitness
Esses docinhos fitness podem ser armazenados em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
Se preferir, você pode congelar os docinhos e consumir posteriormente. Eles duram cerca de um mês no freezer.
Essa receita é versátil, então sinta-se à vontade para adicionar ingredientes de sua preferência, como chia, linhaça ou nibs de cacau, para enriquecer ainda mais a receita.
Agora você pode desfrutar de docinhos deliciosos sem deixar de lado a preocupação com a saúde e a boa forma!
Essa receita de docinhos fitness oferece uma alternativa saudável e saborosa para saciar sua vontade de um docinho, sem comprometer seus objetivos.
Lembre-se de que moderação é a chave para uma alimentação equilibrada.
Então, aproveite cada mordida desses docinhos fitness e mantenha-se no caminho de uma vida mais saudável!
Brigadeiro Fit de Biomassa de Banana Verde
Ingredientes
- 2 xícaras de biomassa de banana verde
- 4 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de adoçante natural de sua preferência (como xilitol, eritritol ou stevia)
- Granulado de coco ou nibs de cacau para decorar (opcional)
Modo de preparo
1-Em uma panela em fogo baixo, aqueça a biomassa de banana verde e adicione o cacau em pó, o óleo de coco e o adoçante natural.
2-Mexa constantemente até obter uma mistura homogênea e desgrudar do fundo da panela.
3-Retire a massa do fogo e deixe esfriar.
4-Com as mãos levemente umedecidas, faça pequenas bolinhas e decore com granulado de coco ou nibs de cacau.
5-Leve à geladeira por, pelo menos, 1 hora para firmar.
Trufas de Amendoim e Chocolate
Ingredientes
- 1 xícara de amendoim torrado sem sal
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de mel ou agave
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Coco ralado ou amendoim triturado para decorar (opcional)
Modo de preparo
1-Em um processador de alimentos, triture o amendoim até obter uma farinha grossa.
2-Adicione o cacau em pó, o mel ou agave, o óleo de coco e a essência de baunilha, depois processe até obter uma massa homogênea.
3-Com as mãos levemente umedecidas, faça pequenas bolinhas e decore com coco ralado ou amendoim triturado.
4-Coloque as trufas em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por, pelo menos, 1 hora para firmar.
Cookies de Aveia e Banana
Ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de mel ou agave
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de castanhas picadas (amêndoas, nozes, castanha-do-pará, etc.)
- 2 colheres de sopa de uvas-passas (opcional)
Modo de preparo
1-Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, o mel ou agave e a canela em pó até obter uma massa homogênea.
2-Adicione as castanhas picadas e as uvas-passas, se desejar.
3-Com uma colher, pegue porções da massa e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
4-Achate levemente cada porção para formar os cookies.
5-Leve a assadeira ao forno preaquecido a 180°C e asse por cerca de 15-20 minutos, ou até que os cookies fiquem dourados.
6-Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de servir.
Dicas sobre conservação e validade:
Armazene os cookies em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até uma semana.
Se preferir, você pode congelar os cookies e descongelar conforme desejar, eles duram cerca de um mês no freezer.
Experimente adicionar ingredientes extras à massa, como pedaços de chocolate amargo, cranberries secas ou sementes de chia, para dar ainda mais sabor e textura aos cookies.
Com essas deliciosas variações de receitas de docinhos fitness, você pode satisfazer seus desejos por doces de forma saudável e equilibrada.
Essas opções são nutritivas, cheias de sabor e ingredientes benéficos para o corpo.
Lembre-se de que os docinhos fitness devem ser consumidos com moderação, mesmo sendo versões mais saudáveis.
Aproveite essas alternativas e desfrute de doces sem culpa, sabendo que está cuidando do seu corpo e do seu bem estar.