A salada de frutas saudável é uma opção deliciosa para desfrutar dos sabores naturais das frutas frescas.
Repleta de vitaminas, fibras e nutrientes essenciais, essa receita é uma maneira incrível de nutrir seu corpo enquanto satisfaz seu paladar.
Seja como uma sobremesa refrescante ou um lanche energizante, a salada de frutas sempre agrada. Vamos aprender como preparar uma versão saudável e colorida!
Ingredientes
- 2 maçãs maduras, cortadas em cubos
- 2 bananas, fatiadas
- 1 xícara de morangos, lavados e cortados ao meio
- 1 xícara de uvas, sem sementes, cortadas ao meio
- 1 manga, descascada e cortada em cubos
- 1 kiwi, descascado e cortado em rodelas
- 1 xícara de blueberries (mirtilos)
- Suco de 1 limão (ou limão-siciliano), para regar
- Folhas de hortelã fresca, para decorar (opcional)
Modo de Preparo
1-Lave bem todas as frutas antes de começar. Descasque e corte as frutas que necessitam de descascamento, depois certifique-se de remover sementes e caroços, proporcionando uma textura agradável à salada.
2-Procure cortar as frutas em pedaços uniformes para garantir uma distribuição equilibrada dos sabores, os pedaços menores tendem a misturar-se melhor, proporcionando a cada garfada uma combinação saborosa.
3-Em uma tigela grande, adicione todas as frutas cortadas, opte por começar com as frutas mais firmes e acrescente as mais delicadas por cima, isso ajuda a evitar que as frutas mais moles se desmanchem durante a mistura.
4-Esprema o suco de um limão sobre as frutas, o suco de limão não apenas realça os sabores das frutas, mas também evita que elas oxidem e mantenham uma aparência fresca.
5-Com cuidado, misture suavemente as frutas para que os sabores se combinem, depois de misturar, cubra a tigela com filme plástico ou uma tampa e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para que a salada de frutas fique bem geladinha.
6-Quando estiver pronto para servir, retire a tigela da geladeira e misture novamente levemente. Se desejar, decore com folhas de hortelã fresca para um toque de frescor.
Distribua a salada de frutas em tigelas individuais e aproveite imediatamente, essa mistura saudável e cheia de cores é uma maneira deliciosa de se deliciar com a doçura natural das frutas.
Essa salada de frutas saudável é uma opção versátil que pode ser personalizada com as frutas da estação disponíveis. Rica em antioxidantes e vitaminas, é uma forma incrível de cuidar de si mesmo enquanto desfruta de uma explosão de sabores naturais.