A dieta líquida para emagrecer 1kg por dia é um regime muito restritivo bastante procurado atualmente.
Essa é uma dieta que realmente emagrece, no entanto, é preciso tomar cuidado com ela, afinal, esse tipo de regime pode prejudicar a saúde.
Mas se você está em busca de uma opção de dieta para perder peso rápido, e deseja experimentar um regime restritivo, vamos apresentar a dieta líquida, algumas dicas e uma receita especial fácil de fazer para te ajudar no regime.
As dietas restritivas não são o melhor caminho para quem deseja emagrecer, no entanto, as pessoas estão sempre em busca de soluções que ajudem a perder peso rápido.
Mas essa dieta deve ser encarada com cuidado, pois ela pode provocar danos à saúde caso seja seguida por muito tempo.
Além disso, dietas restritivas podem favorecer o efeito sanfona, uma condição muito desagradável que prejudica consideravelmente os esforços de quem deseja perder peso.
Como fazer a dieta líquida para emagrecer 1kg por dia
Antes de qualquer coisa, é importante esclarecer que não é aconselhável seguir dietas restritivas sem o acompanhamento de um profissional de saúde.
As dietas restritivas excluem alguns grupos alimentares do cardápio, e isso pode levar a pessoa a sofrer com desnutrição e outros problemas de saúde.
Por essa razão, esse tipo de dieta não é a melhor escolha para quem deseja perder peso com saúde.
Além disso, como já frisamos, as dietas restritivas podem favorecer o chamado efeito sanfona.
Quando o corpo é submetido a um regime muito restritivo, acontece uma rápida perda de peso.
Esse acontecimento leva o organismo a interpretar o regime como uma ameaça, então ele entra em estado de alerta.
Isso faz com que o metabolismo fique mais lento, então o corpo começa a armazenar gordura ao invés de queimá-la.
Isso provoca o temido efeito sanfona, ou seja, a pessoa emagrece muito rápido, mas ganha todo o peso logo que termina a dieta.
A dieta líquida, por ser um regime restritivo, pode provocar esses problemas que foram citados acima.
Mas se mesmo assim você deseja utilizar essa dieta para perder peso rápido, saiba que não deve segui-la por mais de 5 dias.
Além disso, para fazer essa dieta você precisa estar bem de saúde, e o aconselhável é utilizá-la apenas como um regime de emergência, ou seja, utilizá-la apenas quando você tem necessidade de perder peso bem rápido, como, por exemplo, para ir a uma festa no fim de semana.
A dieta líquida não é uma dieta milagrosa, portanto, não deposite todas as suas esperanças nela.
Se você deseja emagrecer e manter o corpo desejado ao longo do tempo, comece uma reeducação alimentar e pratique atividades físicas.
Atenção!
Além das recomendações e esclarecimentos que foram dados acima, você precisa saber também:
- Durante a dieta líquida você não deve praticar exercícios físicos, pois seu corpo estará recebendo pouquíssimas calorias, e isso o deixará com pouca energia;
- Essa dieta não pode ser feita por mais de 5 dias no mês;
- Perder peso muito rápido pode provocar queda de cabelo e ressecamento da pele;
- As chances de voltar a engordar são muito grandes;
- Durante a dieta você pode sofrer com dores de cabeça, fraqueza, cansaço, insônia, irritabilidade, muita fome e dores na região abdominal.
Sugestão de cardápio para dieta líquida de 5 dias
Como vimos, uma dieta líquida pode provocar alguns problemas que não devem ser desconsiderados.
Mas se você ainda deseja experimentar esse regime, segue abaixo uma sugestão de cardápio.
Café da manhã
No café da manhã você pode tomar uma vitamina feita com leite de soja, mamão e linhaça. Veja a receita:
Ingredientes
- 1 Colher de sopa de linhaça
- 200 ml de leite de soja (sem açúcar)
- 1 Fatia média de mamão formoso
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba sem coar.
Lanche da manhã
No lanche antes do almoço tome apenas 1 copo de iogurte de frutas (desnatado).
Almoço
No almoço tome uma sopa feita com mandioquinha, frango e cenoura.
Lanche da tarde
No lanche da tarde tome uma vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1 maçã.
Jantar
Assim como no almoço, no jantar você também deve tomar uma sopinha. Faça a sopa com abobrinha, chuchu, uma carne de sua preferência e beterraba.
Ceia
Antes de ir para a cama, tome um copo de suco de abacaxi com morango.
Considerações importantes
Para te ajudar a ter bons resultados com esse regime, siga as dicas abaixo:
- Beba bastante água durante todo o dia;
- Substitua o café por chá verde, mas não exagere;
- Evite tomar refrigerantes;
- Evite consumir produtos industrializados e ricos em sódio;
- Evite comer alimentos muito ricos em açúcares;
- Procure dormir bem, pois o sono é importante para a saúde, para a perda e manutenção do peso;
- Evite tomar bebidas alcoólicas;
- Abandone os hábitos sedentários e comece a fazer exercícios físicos;
- Adote hábitos alimentares mais saudáveis;
- Se você sofre com stress e ansiedade, procure maneiras de combater esses dois vilões, pois eles podem favorecer o ganho de peso;
- Não tome remédios para emagrecer sem orientação médica.
Receita deliciosa para te ajudar a fazer o regime
A dieta liquida para emagrecer 1 kg por dia é um regime muito difícil de fazer, afinal, é restritivo demais.
Então, para tornar a sua experiência um pouco melhor com esse regime, vamos apresentar para você uma receita de sopa de mandioquinha especial.
No cardápio da dieta essa sopa é uma das indicadas para quem deseja fazer o regime.
Então, para que você consiga fazer uma sopa bem saborosa, nutritiva e pouco calórica, vamos te ensinar uma receita bem fácil e prática.
Confira os ingredientes que você vai precisar para preparar essa sopinha especial:
Receita de sopa de mandioquinha emagrecedora
Ingredientes
- 2 Cenouras picadas e cozidas
- 1/2 Kg de mandioquinha cozida
- A água utilizada para o cozimento da cenoura e da mandioquinha
- 200 Gramas de peito de frango picado em cubinhos
- 1 Colher (sopa) de azeite
- 1 Cebola picadinha
- 2 Dentes de alho picados
- Sal a gosto
- Cominho, açafrão e coentro a gosto
- 1 Pedacinho de gengibre ralado (opcional)
- 1 Xícara (chá) de água
Modo de preparo
- Em uma panela, adicione uma colher de azeite, leve ao fogo médio e deixe aquecer um pouco. Quando aquecer, adicione a cebola picadinha e o alho. Misture bem e deixe a cebola murchar.
- Quando a cebola murchar, adicione o peito de frango picado e misture bem. Em seguida adicione o sal a gosto, o cominho, o açafrão e o coentro a gosto (se você for adicionar gengibre, adicione-o nesse momento também). Misture muito bem.
- Depois de misturar bem, adicione uma xícara de água, misture, tampe a panela e deixe cozinhar em fogo médio por 15 minutos.
- No copo do liquidificador, adicione a mandioquinha e a cenoura picadas. Adicione também a água utilizada para cozinhar a cenoura e a mandioquinha. Bata bem até obter um caldo homogêneo.
- Depois de bater bem, despeje a mistura na panela em que está o frango cozido e misture bem (se for necessário, acerte o sal). Deixe a sopinha ferver por 5 minutinhos.
- Após os 5 minutos de fervura, desligue o fogo e sirva ainda quente.
- Prontinho!
Essa sopa é bem saborosa, e como você viu, é muito fácil de fazer.
A sopa de mandioquinha é uma excelente opção para quem vai fazer a dieta líquida.
Contudo, apesar de nutritiva, essa sopa não fornecerá ao seu corpo todos os nutrientes de que ele precisa, portanto, não invente de fazer a dieta por longos períodos de tempo, porque isso é algo que prejudicará a sua saúde.
Considerações finais
A dieta líquida emagrece 1 kg por dia, porém, é um regime que poderá te deixar bem fraca e com bastante dor de cabeça.
E por essa dieta ser muito restritiva, ela é um regime que pode agravar o efeito sanfona.
Então, para evitar problemas, não faça nenhuma dieta sem orientação de um profissional de saúde.
O ideal mesmo é procurar um profissional para que ele te ajude a emagrecer de uma maneira saudável e sustentável.